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当谈到计算（和削减）卡路里时，追踪就是学习如何做出更健康的选择。要做的第一个选择是哪个应用程序会让你走上成功之路。我们比较了MyFitnessPal与Lost It、Weight Watchers和Noom指南中的一些顶级品牌

追踪减肥所需的卡路里可以归结为基本核算——减去燃烧的卡路里。像Lost it、MyFitnessPal、Noom和WW（以前的体重观察者）这样的应用程序可以帮你完成这项工作，计算你的卡路里预算、每日摄入量和实时赤字。简言之，他们将三年级的数学技能与成人日记结合起来。这种做法有助于你准确地了解自己在吃什么，不可避免地增加了责任感，提高了专注力。

跟踪应用程序提供了快捷方式，如食品库、条形码扫描、食谱库等，而不是用户手动将数字加在食品包装背面。这些节省时间的功能使您可以轻松地快速记录食物。然后，这些应用程序使用您记录的食物计算您一天的卡路里摄入量，并将其与您达到体重目标所需的摄入量进行比较。

跟踪应用程序还提供额外的资源，包括健身功能、额外的动力、指导成分，甚至是志同道合用户的社交社区。虽然比较MyFITNESSPAL vs失去它对NOW与WW，有很多方面的卡路里跟踪要考虑，包括每个应用程序的主要焦点，价格和个人喜好。

跟踪卡路里可能是有益的，但他们不是唯一的因素，当试图减肥。饮食质量、锻炼、压力等等都会影响我们的身体如何处理我们所吃的食物。所有卡路里计算应用程序的用户都应该确保他们的注意力始终放在可持续的生活方式改善上，以达到健康的体重。

需要注意的是，对一些人来说，计算卡路里甚至会导致危险和不健康的困扰。这种做法对患有饮食失调的个人来说尤其具有触发作用。如果您有任何疑问，请在继续之前与您的医疗保健提供商联系

在选择最适合您的应用程序时，价格可能会起到一定的作用。Lose It和MyFitnessPal都提供免费版本的服务，并可选择升级到高级体验。Noom和WW（体重观察者）需要付费

价格：免费/每年39.99美元

Lose It提供了一个免费版本，其中包含开始跟踪所需的许多基本功能。Lose It Premium以每月名义成本提供对您记录的食物的更深入了解，并提供更多定制宏观目标的选项。高级用户还可以使用自定义标题将每日输入分为七顿饭。

价格：免费/每月9.99美元/每年49.99美元

MyFitnessPal提供了一个免费版本，其中包含热量跟踪所需的主要工具。MyFitnessPal Premium套餐以“你的目标，你的方式”为口号，每年收费约50美元，其中包括对营养的深入了解和更个性化的体验，更不用说完全没有令人讨厌的广告了。

价格：；价格因个人计划而异，每月高达59.99美元

Noom的定价结构独特。在对用户的目标和习惯进行长时间的测试后，用户会根据他们的定制计划报价。每个计划的持续时间取决于用户希望减掉的体重以及他们的计划的结构。Noom经常提供免费试用和交易，您注册的月数越多，您的月费折扣就越大。

价格：；14天免费试用/会员资格，起价为每周3.38美元

WW应用程序包含在所有Weight Watchers会员资格中，会员资格结构有多种选择。一个严格的数字计划是最便宜的选择，其次是数字360选项，具有更多功能、WW教练和社区，所有这些都在WW应用程序上。最后，无限制研讨会+数字计划是最昂贵的选择，起价约为每周7美元。它包括现场研讨会和一对一辅导

从本质上讲，计算卡路里可能会很乏味和耗时。应用程序让追踪食物变得更容易，但你怎么知道哪一个适合你呢？Lose it、MyFitnessPal、Noom和WW等应用程序具有相同的基本功能，它们提供的体验类型不同。

Lose it:Lose it致力于基本功能，提供了一种记录卡路里的无意义方法。简洁简洁的界面使跟踪易于维护，而快速查看反馈则让用户保持积极性。作为一款独立的卡路里计数应用程序，Lose It会将其淘汰出局。

MyFitnessPal:；如果连接是您的首要任务，那么MyFitnessPal就是您的应用程序。MyFitnessPal可无缝同步到大型健身应用程序、跟踪器和其他设备库，甚至提供定制训练和指导性健身计划。它还拥有一个非常活跃的用户社区。

Noom：对于减肥的心理方法，Noom提供了一个强大的行为改变组件，包括迷你课程、认证健康教练和用户支持小组。该应用程序强调帮助用户与食物建立健康的关系，以实现长期、可持续的减肥。

WW（体重观察者）：通过独特的点数系统，体重观察者应用程序鼓励用户制作大部分的膳食；健康的食物，但也允许放纵的空间。在WW计划中，每种食物都被分配了分值，然后对其进行跟踪，以创建一种平衡的饮食，以稳定减肥

在注册时，每个应用程序都会根据与身体成分、习惯和目标相关的各种数据点生成个性化计划。这一过程的深度因应用程序而异，但它们至少都要求提供基本信息：你的年龄，身高t、 体重和活动水平。设置好后，所有应用程序都可以找到这些相同的基本功能：

跟踪Lose It：Lose It应用程序使用用户记录的食物营养价值跟踪用户的卡路里摄入量。根据他们的个性化减肥计划，每个用户每天都会被分配卡路里预算。此外，Lose It允许用户设定宏观目标，以确保均衡饮食

跟踪MyFitnessPal：MyFitnessPal应用程序还根据用户添加到饮食日记中的项目跟踪用户的卡路里。就像减肥一样，用户通过坚持一个定制的每日卡路里目标来维持一个个性化的减肥计划。MyFitnessPal还允许用户减去运动卡路里。

跟踪Noom：Noom侧重于塑造用户与食物的关系，它跟踪用户的卡路里，但也将食物分为三类。绿色食品的热量密度最低（比如水果和蔬菜），其次是黄色食品（鸡蛋、家禽、豆类等），最后是红色食品（零食、奶酪、坚果等）。该系统背后的理念是鼓励用户通过加载绿色和黄色组中的项目来维持预算。

跟踪WW:；在体重观察者身上，用户不是直接记录卡路里，而是记录SmartPoints。这些点对应于食品和饮料项目，某些健康食品（如特定的水果和蔬菜）的价值为零。用户根据自己的减肥计划获得个性化的SmartPoint预算，并在该预算的参数范围内创建膳食。

一旦你在这些应用程序上玩过，很明显，他们都有一个共同的目标，即帮助用户过上更健康的生活。具体功能和重点是它们的区别所在，应该决定您选择哪种应用。

这四种应用都提供教育资源和内容。努姆更进一步，根据行为心理学家的意见制定了一个饮食计划。Noom的颜色编码食品系统和迷你课程都以教导用户无限制地做出健康选择为中心。该应用程序的教育部分侧重于营养、正念和行为，完全整合到每个用户的计划中，而不是作为补充材料提供。Noom用户还可以定期联系目标专家，了解他们的减肥障碍，并讨论应用程序的经验教训

Android和iPhone用户都可以使用这四款卡路里追踪应用程序，它们与许多流行的健身追踪器（包括Fitbit和Garmin设备）具有不同的兼容性。然而，在应用程序集成方面，MyFitnessPal独占鳌头。MyFitnessPal与50多个健身和生活方式应用程序兼容。

为了获得最直观的体验和最友好的界面，Lose It的布局将重点放在卡路里计数和个人进步上。记录食物是非常容易的，而可爱的物品插图使你很容易想象一天的饮食。详细的图表提供了一目了然的进度报告，并创建了一个积极的反馈循环。月历视图庆祝您连续记录的天数。如果你希望有一个基本的卡路里计算器，再加上用线条和条形图来记录你的进步，那就失去它吧

如上所述，WW应用程序与WW（以前的体重观察者）计划有着错综复杂的联系，在许多方面，该计划的基础是社区支持。根据您的会员资格，您可以访问广泛的用户社区，以及一对一的指导和虚拟或面对面研讨会。本文中的每个跟踪应用程序都提供了社交方面的功能，但很难与WW的结构相媲美。

基本内容：；如果你想减少噪音，简单地计算卡路里，一个免费的选择可能就足够了。考虑到这一点，你的决定取决于MyFitnessPal vs Lost It。对于一个简单，直接的卡路里计数器，将保持你的注意力集中，去失去它。易于使用的功能和宏观见解鼓励您信任该流程

关注健身：如果你想深入研究一款深度和连接性都很强的应用程序，请查看MyFitnessPal。顾名思义，MyFitnessPal提供了大量的资源来帮助您评估您的健康状况。它还拥有世界上最大的在线健身社区之一。虽然其他应用程序确实提供了一个健身组件，但没有一个应用程序像MyFitnessPal那样专注于健身。

要获得更广泛的体验：；溜溜球节食、情绪低落、绝望地在食品储藏室搜刮那半袋巧克力片，这些都太熟悉了。如果像许多节食者一样，你以前也经历过这一切，那么也许是时候尝试一种不同的方法了。努姆不仅仅计算卡路里；它试图改变你对食物的看法。Choose Noom试图弄清那些可能阻碍你的行为。

< P>为尝试和真实：当比较像NOOM和体重观察者这样的应用程序时，很难不考虑WW的持久力。几十年来，该计划一直有效地帮助用户减肥。即使你个人不认识奥普拉，你也可能知道有人试过。此外，WW的团队一直致力于创新他们的算法和结构（包括重新命名的名称WW），支持性的过去用户群是无与伦比的

2023-03-22 10:04:46