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我们都知道优质睡眠是整体健康的关键，但Apple Watch跟踪睡眠吗？简而言之，是的，有一点。随着最新的watchOS 7更新，Apple Watchs Series 3或更高版本现在可以在睡眠应用程序中跟踪睡眠，这是一种设置并忘记的功能，易于启动，每晚自动运行。不过，正如我们在第6系列评论中所提到的，苹果的数据充其量只是平庸的。

用你的Apple Watch创造一个常规，培养更好的睡眠习惯。CDC建议成年人每晚至少睡7小时，苹果睡眠应用程序可以帮助你走上正轨。按照设备上的提示创建个性化睡眠计划。一旦设置好，你就可以在iPhone或Apple Watch上调整你的睡眠目标和时间表。以下是如何在Apple Watch上设置睡眠跟踪功能。

一旦设置完毕，剩下的唯一一步就是戴上Apple Watch睡觉。睡眠模式将自动禁用电梯唤醒，所以您不会在舒适的情况下激活明亮的屏幕。要暂时退出睡眠模式，请轻按屏幕并将数字皇冠转到解锁状态。确保调整你的充电习惯，使你的设备有足够的电池维持一夜。

如果你只是为了基本的睡眠习惯，想想一般的睡眠趋势，你可能会感到满意。睡眠应用程序将跟踪你的总睡眠时间，以及你整晚醒来的时间，以及你的心率和热量消耗。它还将记录你在床上的时间，并提供每周和每月的平均睡眠时间。此数据基于您在睡眠模式下的运动。

值得注意的是，该应用程序提供了创建多个睡眠时间表的选项，包括选择的就寝时间、首选唤醒时间、闹钟和睡眠目标。根据您设定的时间表，您的设备将自动进入睡眠模式（这将限制睡前的分心，并确保您在睡觉时不会被打扰）。

早上醒来，听到信息丰富的问候语，然后回顾晚上的休息时间，并将其与本周其他时间进行比较。要查看您的睡眠记录，请打开Apple Watch上的睡眠应用程序并向下滚动查看您的数据。要了解更多统计数据，如每周和每月平均值，或者要了解你的心率在整个晚上是如何波动的，请访问配对iPhone上的应用程序。

是的，现在你可以了解你正在（或没有）睡多少觉，但苹果在真正有洞察力的数据方面仍然没有做到这一点。

而Garmin Venu 2等设备使用运动、心率和心率变异性（每次心跳之间的时间）来区分快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，苹果睡眠应用程序没有提供你在每个睡眠阶段（浅睡眠、深睡眠或快速眼动睡眠）所花时间的细分。市场上的许多其他可穿戴设备也包括睡眠阶段跟踪功能，因此我们希望苹果在未来的版本中增加这一功能。

你是整夜辗转反侧还是真正的恢复性休息？许多可穿戴设备，包括Fitbit的新设备，提供每日睡眠评分，以一种有用且可行的方式总结您的睡眠。谁在评分系统中找不到动力？如果不跟踪睡眠阶段，睡眠应用程序就无法提供这种级别的洞察力或数据解释。

Apple Watch无法诊断睡眠状况，因此如果您发现任何问题，您仍然需要去看医生。Withings ScanWatch是为数不多的可穿戴设备之一，它可以通过医用级ECG和脉搏血氧仪检测睡眠呼吸暂停或任何严重AFib的迹象。您的Apple Watch可能会提示您出现一些异常情况，但它未被批准作为医疗设备。

虽然Apple Watch确实跟踪睡眠，但这款本机应用程序在非常有用之前还有很多路要走。再加上许多可穿戴设备在电池寿命方面优于苹果手表，苹果在追踪睡眠数据方面似乎仍然落后。

不要满足于有限的信息。许多Apple Watch用户使用第三方应用程序来补充睡眠应用程序并收集更多细节

2023-03-22 10:04:40