让我们从必要的免责声明开始：本文不提供医疗建议。如果你需要关于健身、健身或其他与科技无关的建议，去看医生。我是个怪人，不是医学专家。
明白了吗？很好。现在，让我们继续。这周对我来说是一个非常重要的纪念日。一年来，我每天都会关闭苹果手表的运动戒指，只有两次错过了锻炼。否则，我每天锻炼30分钟或更长时间，已经超过365天了。
我相信苹果手表。
我已经https://www.zdnet.com/article/my-first-24-hours-with-an-apple-watch-a-littley-cranky-tick-by-tick-diary/“target=”Βblank“>2系列苹果手表大约四年了，但我去年升级到a系列4用于坠落通知、ECG和电话。当我买了新手表时，我决定使用它提供的所有健康和健身工具。为什么不呢，对吧？我一点也不年轻。苹果手表戒指苹果手表的活动应用程序以它的三个戒指而闻名：运动、运动和站立。要关闭运动圈，你必须锻炼30分钟。为了关闭运动圈，你必须每天移动足够的能量来燃烧一定数量的卡路里。站立戒指（我将详细介绍）要求你每小时至少站一次，持续12小时。
当我拿到第一块苹果手表时，我几乎没有注意到戒指，但是关上它们的想法似乎几乎是不可能的。当然，我锻炼过了，但我很少去整整半个小时。自由体操似乎不像有氧运动那样容易收拢吊环。这款手表过去（现在仍然）比力量训练更适合检测有氧运动。
我没怎么戴我的旧系列2手表。它在我们在全国各地的旅行，有时在拍摄视频或外出时。但大多数时候，当我在家的时候，它只是放在抽屉里。当我去年买了我的第四季，目标是增加我的体能，我向自己保证我会全天候穿着，每天只脱一小时充电。
在拿到新手表之前，我翻看了我的活动记录，发现我只关了两次机芯环。我从来没有关闭过练习场，甚至没有关闭过站环。显然，我对我的身体活动的看法和我的现实是完全不同的，至少在戴手表的时候。
在拿到系列4手表之前，我通常每天都做一些深蹲。几年前，我决定把一个习惯附加到另一个习惯上。我一向习惯一天去几次咖啡机。我养成了一个新习惯，在等待基尔格人冲泡它神圣的棕色长生不老药的时候做一系列深蹲。所以，我经常做一些运动，只是不足以记录很少磨损的苹果手表。
但当我买了新的系列4手表（毕竟，我买它是为了它的健身功能），我决定看看我是否可以关闭我的戒指-一次。就这样。2019年11月2日，我挑战自己，要合上戒指。一天。
站着通常会发生自动地。但如果你在一小时后50分钟前至少没有站过一次，手表会提醒你。你得站起来走动一下才能录下立场。
事实证明，如果你也在锻炼，那么运动就变得非常容易。但我增加了我在车间和房子周围的活动。这样做让我的运动水平达到了每天燃烧更多卡路里的程度。是的，我的体重还是超过了我想要的，但至少我经常燃烧更多的卡路里。最直接的练习。锻炼。30分钟。就这样。我在家里用椭圆机做有氧运动。我从阻力级别设置为4开始（这是一个任意的数字，但到本文结束时它将与之相关）。我上了这台机器，仅仅坚持了10分钟，我就感到不知所措。那是在慢慢地兜售。
但我向自己保证会关闭戒指。所以几个小时后，我让自己再做10分钟。我的运动戒指已经关闭了2/3，但是我的运动戒指落后了。我花了一些时间在车间里搬东西。推动了运动环的前进。
最后，在晚上11:30左右，我回到椭圆机上，做了最后10分钟，并关闭了我的运动圈。
当你合上苹果手表上的戒指时，你会得到一个令人满意的小动画和简短的音乐音调。当你关闭这三个，这是一个迷你烟花表演在你的手表，伴随着一个特殊的音调。
我喜欢这个通知。我喜欢这种验证。我决定再做一次。
在完成了结束戒指的目标后，我决定试着去一个星期。我不会骗你的。我的第一周很艰难。我没想到我会成功。但我做到了。
第二天，我开始了一个简短的锻炼。后来，我有很多车间的工作要做，这就引爆了我的运动戒指。就在那时，我意识到为什么我前一天感到不安。
我没有收到铃声通知！我喜欢告诉自己我经常锻炼的想法。
我以前一周举重两三次。但是，当我不再在街对面的健身房工作时，那就停止了。几年后我为房子买了一套砝码，但很少用。它只占了空间。
我一直不认为自己是一个经常锻炼的人。但做了一个星期后，我喜欢再次有那种感觉。所以在11月13日，我决定去整整一个月。我做到了。
同样，这很难。但到了月底，我每天做两次椭圆，每次15分钟。
在这个月的最后一周，我在结束有氧运动后开始举重。主要是上半身，但这是我一直在做的事情。在煮咖啡的时候，我也会继续做下蹲动作。
